Sữa mẹ là thức ăn phù hợp và tốt nhất cho trẻ, đặc biệt là trẻ dưới 6 tháng tuổi. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến nghị nên cho trẻ bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu tiên, sau đó tiếp tục cho trẻ bú mẹ đến 2 tuổi và có thể hơn thế nữa. Tuy nhiên dù có hiểu hết lợi ích mà sữa mẹ mang lại nhưng không phải bà mẹ nào cũng có thể duy trì được sữa mẹ nhất là khi phải đi làm, không còn có thể bên cạnh con cả ngày.
Nỗi băn khoăn lúc này của các bà mẹ chính là làm sao để tiếp tục đảm bảo được nguồn sữa mẹ cho con?
Tiếp tục chế độ ăn uống đầy đủ và đa dạng
Dinh dưỡng của mẹ trực tiếp ảnh hưởng tới chất lượng sữa và mức độ bài tiết sữa của mẹ. Cho nên để đảm bảo nguồn sữa cho trẻ luôn đầy đủ và đảm bảo cung cấp nhiều dinh dưỡng cho bé thì mẹ cần có chế độ ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng, không kiêng khem quá nhiều.
Sữa mẹ được tạo ra chủ yếu từ nước, cho nên để mẹ có đủ sữa thì cần uống nhiều nước, khoảng 3 – 3.5 lít / ngày. Nên uống nước ấm sẽ tăng kích thích bài tiết sữa nhiều hơn.
Cố gắng cho con bú bất cứ khi nào có thể
Khi mẹ bắt đầu đi làm để kích thích tiết sữa một cách bình thườngthì mẹ nên cho trẻ bú nhiều, theo nhu cầu của bé và khi có thời gian gần con. Bởi việc trẻ bú mút sẽ kích thích cơ thể sản xuất nhiều sữa hơn, kể cả khi bạn cảm thấy không có sữa thì vẫn nên cho trẻ bú để kích thích sữa.
Không vội vàng cho bé dùng các loại sữa khác để thay thế sữa mẹ trong thời gian bà mẹ đi làm. Vì khi bé đã dùng sữa khác thì sẽ không có nhu cầu bú mẹ nữa, điều này dẫn đến giảm tiết sữa dễ gây giảm và mất sữa.
Vắt sữa hoặc sử dụng dụng cụ hút sữa
Nếu không thể tranh thủ thời gian cho bé bú thì bà mẹ có thể chọn phương pháp vắt sữa bằng tay hoặc dùng máy hút sữa. Sữa sau khi hút sẽ được bảo quản trong tủ lạnh và hâm nóng khi cho bé dùng. Lưu ý khi dùng cách này nên tuyệt đối đảm bảo vệ sinh để tránh sữa bị nhiễm khuẩn.
Giữ tinh thần thoải mái, ngủ đủ giấc
Khi đã đi làm thì thời gian của mẹ sẽ ít hơn, bận hơn và áp lực công việc sẽ tác động tới tâm lý bà mẹ nuôi con. Vì thế, bạn hãy sắp xếp thời gian và dành thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn, giữ tinh thần thất thoải mái và ngủ đủ giấc. Điều này rất tốt cho sự tăng bài tiết sữa. Nếu bạn bị căng thẳng, lo lắng, mệt mỏi, mất ngủ...thì rất dễ bị mất sữa.